아침에 일어날 때 발생하는 두통의 5가지 원인
아침에 일어날 때마다 자주 두통을 느끼시는 분들이 많습니다. 두통에는 여러 가지 유형이 있으며 또 각각의 위험 요인과 원인이 서로 관련되어 있습니다. 물론 원인을 알 수 없는 두통도 있습니다. 세계보건기구인 WHO에 의하면 두통은 세계에서 건강에 해를 끼치는 세 번째로 큰 원인이라고 합니다.두통은 모든 사람에게 흔하게 나타날 수 있는 증상이라 이를 간과하기 쉬운데요. 통증이 지속된다면 절대 가볍게 여기지 말아야 합니다.
1. 수면장애
여러 가지 수면 장애가 아침에 두통을 유발할 수 있습니다. 미국의 한 조사에 의하면 코골이 및 수면 장애는 이른 아침 두통에 기여하거나 원인이 될 수 있다고 합니다. 평소에 단순하게 코를 고는 습관이 있을 뿐이라고 생각하는 간단한 것이 두통의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 코골이는 수면 무호흡의 흔한 증상으로 잠들어있는 동안 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아질 수 있습니다. 모든 코골이가 수면 장애와 관련이 있는 것은 아니지만 수면 무호흡증은 아침의 두통과 관련이 있습니다. 한밤중에 자주 깨거나 낮에 이유없이 졸리거나 식은땀을 흘리는 등의 증상이 관찰될 수 있습니다.
수면을 개선하려면 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어나는 등 규칙적인 수면 패턴을 만드는 것이 우선이 되어야 합니다. 카페인, 니코틴 및 알코올은 규칙적인 수면을 방해하는 것으로 알려져 있으니 이를 피하시길 바랍니다. 또, 밤늦게 TV를 본다든지 스마트폰 등으로 인터넷 검색을 하는 등 취침 전 뇌를 자극하는 활동을 피해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 명상을 연습하는 것도 좋은 습관이며 정기적으로 운동을 하는 것도 좋습니다.
2. 우울증과 불안
우울증과 불안은 두통이나 편두통을 유발할 수 있으며 정서적인 스트레스 또한 유발될 수 있습니다.이는 불면증으로 이어질 수 있으며 아침에 발생하는 두통의 주요한 위험 요소입니다. 만성적인 두통은 사람은 삶의 질과 일상생활에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다.
3. 알코올 및 마약
2004년 유럽에서 약 19,000명의 사람들을 대상으로 행해진 한 연구결과에 의하면 일반인이 마시는 양의 알코올을 숫자 ‘2’정도의 수치로 보고, 하루에 ‘6’이상의 알코올을 마시는 음주자들이 이른 아침에 두통을 더 자주 겪는 것으로 나타났다고 합니다. 또, 우울증, 불안 또는 불면증으로 특정 약을 복용 한 사람들이 이른 아침에 두통을 겪는 비율이 일반인에 비해 7.6%에서 17.5% 높았다고 합니다.
4. 이 갈기
이를 가는 것은 아침에 일어났을 때 겪는 두통에 어느정도 영향을 끼칠 수 있습니다. 이를 가는 사람들은 수면중이나 깨어있는 상태에서 무의식적으로 자신의 치아를 갈 수 있는데요. 긴장과 관련된 장애로 심한 경우 자주 두통을 일으킬 수 있습니다. 특히 위험한 것은 수면중에 이를 가는 것은 종종 코를 같이 골게 되며 수면 무호흡의 위험이 높아집니다. 같이 자는 사람을 깨울 정도로 큰 소리로 이를 간다던지 원인을 파악할 수는 없지만 치아가 부서지거나 일어났을 때 턱의 근육이 뻐근하다든지 등의 자가진단을 해 보아야 합니다. 한 연구결과에 따르면 음주 및 흡연은 이를 가는 것의 위험을 증가시키는 요인이 된다고 하니 평소의 본인의 습관을 파악하는 것이 중요합니다.
5. 심각한 건강 문제
본인이 알지 못하는 다른 건강상의 문제가 발생해 두통이 발생할 수 있습니다. 뇌종양, 고혈압, 외상 등 본인이 파악하지 못하는 건강상의 문제가 있을 수 있으니 전문가와 꼭 상담을 하시길 바랍니다.
만약 본인에게 해당되는 사항이 있다면 또 이러한 증상이 지속된다면 심각성을 인지하고 병원을 방문하여 의사에게 상담 받아보시길 권합니다. 이밖에도 갑자기 목이 뻣뻣해지면서 두통이 심하거나 머리에 외상이 있는 경우 설명되지 않는 발열, 메스꺼움, 구토를 동반한 두통, 만성두통, 발작 또는 호흡곤란이 있는 두통 등의 증상이 발견되면 즉시 병원에서 검사를 받아야 합니다. 생활의 질을 떨어트리는 두통은 건강한 생활방식으로 패턴을 바꾸고 주기적으로 검진해야만 예방할 수 있습니다. 지금까지 이른 아침 두통의 다섯 가지 원인에 대해서 자세히 알아보았습니다.
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